مراقبت های خوراکی عمومی

در متون اسلامی بسيار توصيه شده است به خوردن سيب سرخ ، عسل ، سبزيجات ، ميوه جات تازه ، جويدن نارگيل در آخرين ماهها و خوردن به .

حضرت رسول اکرم (ص) مي فرمايند : به زنان حامله سفارش کنيد به بخورند تا فرزندانشان خوش اخلاق شوند . به بخوريد زيرا که هوش را زياد مي کند و اندوه را برطرف مي کند و فرزند را  زيبا مي گرداند . به نور چشم را زياد و قلبها را مهربان مي گرداند .

امام صادق (ع) فرمودند :زن حامله به بخودر تا فرزندش خوش بو و رنگ فرزند صاف شود. امام رضا (ع) فرمودند  خوردن به عقل را زياد مي کند .

پيامبر اسلام (ص) مي فرمايند :زنان آبستن در آخرين ماههاي بارداري خرما بخورند تا فرزندنشان خوش اخلاق و بردبار شوند.

خوردن شير : امام صادق (ع) فرموند: شير غذاي پيامبران است .

خوردن مويز بصورت ناشتا به مدت چهل روز و هر روزه دوازده عدد با هر يک بسم الله الرّحمن الرّحيم ( به خصوص در سه ماهه اول )

چهل روز خوردن کُندُر به اندازه يک ماش با بسم الله به خصوص در سه ماهه اول در استعداد بچه بسيار مؤثر است .

اول هر ماه مقداري پنير و گردو خورده شود ،

در هر ماه مقداري شلغم تناول شود .

در هر ماه مقداري کندور خورده شود ، رسول اکرم (ص) مي فرمايند : به زنان حامله کندر بخورانيد به درستي که طفلي که در شکم مادر کندر غذاي او شود دلش محکم و عقلش زياد مي شود، اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد نزد شوهر عزيز شود .

در تمام مدّت حاملگي از خوردن پرتقال دريغ نفرماييد .

هر روز صبح سيب شيرين ميل کنيد که در زيبايي طفل و رنگ صورت وي مهم است و بچه را قوي و خوش رنگ مي سازد .

خوردن روزانه دو تا سه ليوان شير يا معادل آن ماست و يا پنير کم نمک براي تأمين کلسيم بدن مادر و فرزند مؤثر است .

خوردن قدري عسل ،هر روز خوردن سبزيجات تازه مانند اسفناج ، جعفري ، شود ، لوبيا سبز ، کاهو ، ريواس و خوردن ميوه جات تازه به خصوص مرکبات که داراي ويتامين ث بيشتري هستند ( اين مواد براي تأمين آهن و ويتامين هاي مختلف بدن مادر و فرزند مؤثر است ) توصیه میشود.

مصرف سبزي هاي خام و پخته موجب جلوگيري از يبوست مي گردد. از مصرف آب انگور ، آب پرتقال و سيب غفلت نورزيد .

خوردن روزانه حداقل يک وعده غذاي گوشتي ، گوشت گوسفند ، مرغ، ماهي ، جگر ، دل و قلوه لازم است . اين مواد براي تأمين آهن و احتياجات ديگر بدن مادر و فرزند مؤثر است . خوردن ماهي آزاد سفيد کمک مؤثري به زيبايي طفل مي نمايد . سعي شود بيشتر گوشت سفيد مصرف شود .

هفته اي 4 تا 5 عدد تخم مرغ : تخم مرغ را مي توان جداگانه يا همراه غذاها ديگر مصرف کرد .

خوردن خشکبار مانند انجير خشک ، بادام و پسته براي تأمين آهن بدن مؤثر است .

نان ، برنج و سيب زميني بر حسب اشتها و با کنترل وزن مصرف شود . از خوردن نمک ، پياز ، بادمجان و سرکه خودداري نماييد.

از استفاده ادويه جات به خصوص ادويه جات تند اجتباب نماييد ( مانند زرد چوبه و فلفل ) سعي شود غذاي مصرفي در چهار يا پنج وعده غذايي و در حجم کم استفاده شود . از خوردن غذاهاي شور خودداري کنيد زيرا ورم و بالا رفتن فشار خون از اثرات غذاي شور است .

در مجموع مادر بايد توجه داشته باشد از پر خوري جداً جلوگيري کند تا افزايش وزن نداشته باشد و زايمان راحتي داشته باشد . تنوع غذايي را بايد مد نظر داشت .

در اين دوران به خصوص دوارن "ويار" بايد سعي شود که سرکه نخوريد و اگر ميل به ترشي داريد ، از آلوزرد ، آلو سياه ، گوجه درختي ، زرشک ، آب ليموي ترش، آبغوره ، آب نارنج و پرتقال استفاده کنيد . از ترشيجات   بوسيله سرکه مي سازند يا آب نبات هايي که در آن جوهر ليمو ( اسيد سيتريک ) مي زنند به کلّي اجتباب ورزيد زيرا قلب را ضعيف نموده و جريان خون در بدن را با دشواری مواجه ميکند .

از ميوه هاي نوبر استفاده کنيد چون درميوه هاي نوبر خواصي است که در ساير ميوه ها به آن  وفور نيست .

عدس بسيار پروتئين دارد و بجاي گوشت مي توان خورد .

خرما بسيار انرژي دارد و بچه را شجاع مي کند .

خربزه و هندوانه اگر زياد خورده شود بچه را شستشو مي دهند و پوست  بدن او را نرم مي کند .

گلابي بچه را زيبا صورت مي کند .